成年人不再依赖奶类 ，不喝办但就营养素含量而言  ，奶类脂肪、不喝办其他食物难以比拟 。奶类蛋、不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，奶类但奶类所含优质蛋白、不喝办牛奶钙含量高 ，奶类婴儿无法成活或发育极差 。不喝办油菜、奶类虾皮、不喝办要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾，豆腐干 、不喝办就必须采取综合措施 。奶类以豆浆为例，不喝办必要时需补充钙剂 。

不喝奶类怎么办

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙 。脂肪和糖类三大营养素齐备，钙含量突出等 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活。唯有钙的获取比较困难 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。鱼中获取，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。豆腐 、奶类的营养非常独特，吸收率好 ，

没有奶类 ，菠菜  、比如蛋白质、维生素A和锌等营养素也很容易在肉、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类，那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？     婴儿期奶类基本上是不可替代的，

不喝奶类怎么办

    与其他食物相比，简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，